Txoj kev niaj hnub ntawm tus neeg ua tiav: piv txwv. Yuav tswj sijhawm li cas?

2024 Tus sau: Howard Calhoun | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 10:28

Qee zaum nws yuav zoo li 24 teev hauv ib hnub tsis txaus ua txhua yam. Ib txoj hauv kev zoo tsim txhua hnub rau tus neeg muaj kev vam meej yuav tso cai rau koj kom meej meej qhov tseem ceeb. Nws yuav tso cai rau koj npaj lub hnub kom tseem muaj sijhawm dawb.

Yuav tsum paub yog tias koj tsis paub yuav ua li cas txhua hnub?

Muaj plaub txoj cai yooj yim. Ua ntej, npaj koj hnub yav tom ntej thaum yav tsaus ntuj. Nws yog qhov zoo los ua qhov no schematically thiab muab cov ntawv tso rau hauv qhov chaw pom tseeb. Yog li koj tuaj yeem txuag sijhawm. Yuav ua li cas txhua yam? Nov yog ib qho piv txwv txhua hnub:

• 7.00 - nce.
• 7.00-8.00 - kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, kev tu cev, noj tshais.
• 8.00-12.00 - ua haujlwm.
• 12.00-13.00 - noj su, so.
• 13.00-17.00 - ua haujlwm
• 17.00-19.00 - sport.
• 19.00-20.00 - noj hmo.
• 20.00-22.00 - sijhawm tus kheej, tsev neeg, kev npaj hnub tom ntej.
• 22.00 - mus pw.

Thib ob, npaj tsuas yog cov haujlwm ntawdmuab rau koj txaus siab. Yog tias koj ua ib yam dab tsi uas koj tsis nyiam, ces koj yuav nkees sai thiab pib tsis xis nyob. Thib peb, ua kom koj qhov tseem ceeb tshaj plaws. Tau koj tus kheej ib daim ntawv teev npe (dated) thiab sau cov khoom raws li qhov tseem ceeb. Piv txwv li:

1. Txoj haujlwm uas yuav tsum tau ua tam sim.
2. Ib yam tseem ceeb tab sis tsis ceev heev.
3. Txoj haujlwm uas tuaj yeem ua tiav rau lwm hnub. Daim ntawv teev hnub sau npe yog qhov tsim nyog tsis yog rau kev teeb tsa lub hom phiaj, tab sis kuj muaj ntau lub tswv yim uas los rau hauv koj lub siab. Nws tsis tuaj yeem nco ntsoov txhua yam, thiab txoj kev no yuav tso cai rau koj kom tsis txhob nco cov kev xav tseem ceeb.

Plaub, nrhiav sijhawm los so - qhov no yog qhov yuav tsum tau ua. Txawm li cas los xij, yog tias muaj cov haujlwm tsis tiav, sim daws lawv rau hnub so, vim tag kis koj yuav tau ua haujlwm dua.

lub sij hawm yog nyiaj

Txhua tus neeg ua lag luam paub yuav ua li cas kom tau nyiaj. Tab sis yuav ua li cas tswj lub sij hawm - units. Muaj txawm tias muaj kev tshawb fawb tshwj xeeb - kev tswj xyuas lub sijhawm. Nws raug qhia los ntawm cov neeg uas tsis paub yuav ua li cas ua ib lub sij hawm niaj hnub kom lub sij hawm ua hauj lwm rau ib tug neeg, thiab tsis vice versa. Koj yuav tsum tau pib los ntawm kev txheeb xyuas qhov niaj hnub niaj hnub thiab nrhiav qhov qhov uas tsis muaj txiaj ntsig ua haujlwm zoo. Nws tsuas yog kaum lossis kaum tsib feeb xwb. Txawm li cas los xij, txawm tias lawv tseem ceeb heev. Tsuas yog lawv yuav tsis txaus los ua kom tiav cov haujlwm uas tau teem rau hnub. Qhov thib ob uas yuav tsum tau ua yog teem lub hom phiaj rau koj tus kheej: ob qho tib si luv luv thiab ntev. Nws yog kom meej meej formulated lub siab xav uas txav ib tug neeg mus cuag lawv. Hauv lwm tusrooj plaub, kev vam meej yuav tsis tuaj. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem npaj koj lub sijhawm. Muaj xya lub tswv yim muaj zog heev los pab koj ua tiav txoj haujlwm:

• Lub hauv paus ntsiab lus 70/30. Nws tsis yooj yim sua kom npaj tag nrho hnub. Muab 70% ntawm koj lub sijhawm thiab teem sijhawm ua haujlwm. Tso qhov seem 30% rau qhov xwm txheej tsis tau pom dua thiab lub zog majeure.
• Hnub no yog rau tag kis. Siv sijhawm los sau ib daim ntawv teev npe yuav tsum ua rau hnub tom ntej. Qhov no yuav tso cai rau koj faib sijhawm kom raug thiab tuaj txog ntawm cov rooj sib tham tau teem tseg yam tsis muaj ncua sijhawm. Thaum kawg ntawm daim ntawv teev npe lag luam, koj tuaj yeem sau cov lus qhuas: "Koj ua tiav! Tab sis tsis txhob so!" los yog "Cuav nws! Tab sis tseem muaj ntau yam ua!" Lawv yuav txhawb kom koj daws koj tej teeb meem.
• Nco ntsoov tias cov haujlwm tseem ceeb tshwm sim thaum sawv ntxov, yog li sim npaj koj cov dej num feem ntau thaum tav su. Psychologically, nws yooj yim dua thaum koj paub tias ib nrab ntawm cov haujlwm tau ua tiav lawm, thiab tseem muaj ib hnub ua ntej. Tom qab ntawd lub sijhawm noj su tuaj yeem mob siab rau kev so luv luv thiab hu rau tus kheej. Thiab tom qab noj mov, tuav ob peb qho kev sib tham ua lag luam tsis tseem ceeb lossis kev sib ntsib me me.
• Tawm so! Nco ntsoov so txhua teev rau 10-15 feeb. Txoj kev no yuav tso cai rau koj ua haujlwm ntau dua thiab tsis nkees ua ntej. Thaum lub sijhawm so, nws tsis tas yuav pw ntawm lub rooj zaum lossis haus luam yeeb hauv chav dej. Siv lub sijhawm no rau koj kom zoo dua: ncab, dej cov paj, rov kho cov folders ntawm lub txee, nyeem cov xovxwm lossis tau txais huab cua tshiab.
• Ua tiag tiag ntawm kojpeev xwm. Txhawm rau ua tiav cov hom phiaj tsis tuaj yeem ua tiav, koj yuav siv sijhawm ntau thiab noj qab haus huv. Teem koj tus kheej cov dej num uas koj tuaj yeem daws tau.
• Txhua zaus ntxuav koj qhov chaw ua haujlwm thaum kawg ntawm hnub ua haujlwm. Qhov no yuav txuag koj ntau lub sijhawm yav tom ntej thiab yuav tso cai rau koj tso koj cov kev xav hauv kev txiav txim. Nco ntsoov khaws tej yam tseem ceeb nyob rau hauv tib qhov chaw thiab muaj pub dawb.
• Txhob muab yam uas koj tsis xav tau. Ib tug neeg yog siv los tawm hauv "rau tom qab", mam li nco dheev tuaj nyob rau hauv ke. Saib ncig koj, yog koj tsis tau siv ib yam dab tsi rau ob peb lub hlis, tsis txhob yig mus pov rau hauv lub thoob khib nyiab.

Txhawm rau npaj koj lub sijhawm, koj tuaj yeem khaws phau ntawv teev npe, phau ntawv sau lossis phau ntawv tsis tu ncua. Sau koj lub hom phiaj thiab lub hom phiaj, kev xav thiab cov tswv yim. Thiab nco ntsoov ua koj tus kheej lub sijhawm. Tus neeg muaj kev vam meej tuaj yeem pom nyob deb!

Owl or lark: it matters

Cov kws tshawb fawb tau ntev muab cov neeg faib ua ob pawg, nyob ntawm seb lawv cov khoom tsim tau zoo li cas ntawm cov sijhawm sib txawv ntawm hnub. Cov no yog "owls" thiab "larks". Lub tom kawg sawv yooj yim thaum sawv ntxov. Thaum ntxov lawv ceeb toom thiab nquag, tab sis thaum yav tsaus ntuj lawv nkees thiab ua tsis tau tej yam tseem ceeb. Owls, ntawm qhov tsis sib xws, nyuaj rau sawv, thiab lawv cov haujlwm siab tshaj plaws tau ua tiav thaum yav tsaus ntuj thiab hmo ntuj. Obviously, thaum npaj cov kev niaj hnub niaj hnub, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau coj mus rau hauv tus account lub psychotype ntawm ib tug neeg. Thiab, piv txwv li, tsis txhob teem sijhawm cov rooj sib tham tseem ceeb rau "plas" thaum sawv ntxov.

Txawm li cas los xij, hauv ntiaj teb niaj hnub no, "larks" tau yooj yim dua, vimraws li qhov pib tag nrho cov haujlwm hauv chaw ua haujlwm lossis hauv kev tsim khoom pib thaum sawv ntxov. Cov kws tshawb fawb paub tseeb tias txhua tus neeg, hauv paus ntsiab lus, muaj lub siab xav zoo, tuaj yeem hloov nws biorhythms. Peb txhua tus muaj peev xwm tig los ntawm "plab" mus rau "lark". Txawm li cas los xij, qhov no yuav xav tau lub zog, ua siab ntev thiab muaj peev xwm ua raws li qee qhov kev cai kom ua tiav lub hom phiaj.

Zoo sij hawm

Txawm hais tias tus neeg twg yog hom kab mob lom neeg, txawm li cas los xij, nws ua raws li cov cai ntawm cov xwm txheej. Thiab lawv hais tias ntawm ntau teev peb lub cev coj txawv txawv. Thiab txhawm rau kom siv sijhawm zoo, muaj sijhawm rau txhua yam, koj yuav tsum paub txog nws. Lub moos lom neeg pib ua haujlwm ntev ua ntej koj sawv. Nws zoo li qhov no:

• 4 teev sawv ntxov. Lub cev npaj rau kev tsaug zog, cortisone, cov tshuaj hormones kev nyuaj siab, raug tso tawm rau hauv cov hlab ntsha. Lub sijhawm no yog qhov txaus ntshai, vim tias muaj qhov tshwm sim ntau ntawm lub plawv nres, ua rau mob hnyav, mob ntsws asthma, thiab lwm yam.
• 5.00-6.00. Metabolism yog qhib, cov ntshav qab zib thiab cov amino acid qib nce - lub cev "pib" ua haujlwm ntawm txhua lub cev.
• 7.00. Lub sijhawm no yog lub sijhawm zoo rau noj tshais vim zaub mov yooj yim thiab hloov pauv sai sai rau lub zog.
• 8.00. Lub ncov txhua hnub ntawm qhov mob pib mus txog. Nyob rau lub sij hawm no, toothaaches hnyav, lub taub hau mob nrog lub zog tshwj xeeb, thiab cov pob txha tawg. Nws yog qhov zoo dua rau ncua sijhawm teem sijhawm nrog tus kws kho hniav rau ib lub sijhawm thaum yav tav su, thaum cov tsos mob tsis zoo yuav tsis hais tawm.
• 9.00-12.00. Thaum lub sij hawm no lub zogncav cuag nws qhov siab tshaj plaws, lub hlwb ua haujlwm zoo, cov ntshav ncig nce - lub sijhawm zoo rau kev ua haujlwm zoo: ob lub hlwb thiab lub cev.
• 12.00-13.00. Lub sij hawm noj su. Lub plab zom zaub mov zoo, tab sis lub hlwb ua haujlwm tau pom zoo txo qis. Lub cev pib thov kom so.
• 14.00. Qhov kev ua tau zoo tseem txo qis. Txawm li cas los xij, qhov no yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev kho hniav.
• 15.00-17.00. Ntshav siab dua, cov txheej txheem puas siab puas ntsws tau qhib, muaj qhov ua tau zoo tshaj plaws.
• 18.00 Nws. Lub sijhawm zoo rau noj hmo kom lub cev muaj sijhawm zom zaub mov ua ntej yuav mus pw.
• 19.00-20.00. Lub moos no zoo tagnrho rau kev noj tshuaj tua kab mob. Lub paj hlwb yog qhov rhiab tshaj plaws. Lub moos yog tsim los rau kev ua si hauv tsev neeg ntsiag to lossis kev sib sau ua phooj ywg.
• 21.00 Nws. Lub sijhawm no yog qhov tsim nyog rau kev nco txog ntau cov ntaub ntawv, raws li lub hlwb raug kho rau kev nco.
• 22.00. Lub sijhawm zoo los pw tsaug zog. Lub cev yog teem kom rov qab muaj zog thiab lub zog rau hnub tom ntej. Yog tias koj tsaug zog tam sim no, koj yuav muaj suab nrov thiab pw tsaug zog zoo.
• 23.00-1.00. Kev ua haujlwm metabolic txo qis, lub plawv dhia qeeb, ua pa txawm tias. pw tsaug zog.
• 2.00. Lub sijhawm no, tej zaum koj yuav hnov qhov txias, vim lub cev ua rau qhov kub thiab txias.
• 3.00. Lub sij hawm thaum suicides feem ntau tshwm sim. Tib neeg muaj kev nyuaj siab. Mus pw zoo dua yog koj tseem tsis tau.

Plaim koj txoj haujlwm niaj hnub coj mus rau hauv tus account lomteev. Ces koj yuav ua tiav!

The Jack Dorsey Experience

Jack Dorsey yog tus ua lag luam ua tau zoo thiab tus tsim ntawm social network Twitter. Nyob rau tib lub sijhawm, nws ua tus thawj coj ntawm lub tuam txhab nto moo Squer. Nws tswj hwm kev ua haujlwm thiab kev lom zem li cas? Nws zoo nkaus li tias ob peb tus neeg yuav nyiam qhov niaj hnub niaj hnub ua lag luam. Tab sis Jack qhov kev paub dhau los yog qhov zoo heev. Nws ua haujlwm 8 teev ntawm txhua txoj haujlwm, uas yog 16 teev ib hnub. Txawm li cas los xij, tsuas yog hnub Monday txog Friday. Ob hnub ntxiv nws tawm mus so. Nws txoj kev vam meej yog nyob rau hauv qhov tseeb tias nws kos ib txoj haujlwm thematic rau txhua hnub, uas nws nruj me ntsis ua raws li. Nyob rau tib lub sijhawm, nws ua cov haujlwm ua haujlwm hauv ob lub tuam txhab. Tus thawj coj hnub ua haujlwm zoo li no:

1. Hnub Monday nws nyob hauv kev tswj hwm thiab tswj.
2. Tuesday yog nplooj siab rau cov khoom xa tawm.
3. Jack tsis khoom nrog kev lag luam thiab kev sib raug zoo rau pej xeem hnub Wednesday.
4. Thursday aims los tsim thiab tswj kev sib raug zoo nrog cov neeg ua lag luam.
5. Hnub Friday, cov neeg ua haujlwm tshiab raug xaiv thiab cov teeb meem ntawm lub koom haum tau daws.

Tau kawg, txoj haujlwm niaj hnub ntawm tus neeg ua tiav zoo ib yam li lub sijhawm ua haujlwm. Txawm li cas los xij, Jack Dorsey ib txwm nrhiav sijhawm rau kev ua si sab nraum zoov thiab so.

Txoj kev niaj hnub ntawm tus neeg ua tiav. Piv txwv li: Winston Churchill ua hauj lwm hauv tsev

Txhua tus neeg nkag siab tias Winston Churchill, ua tus thawj coj ntawm tsoomfwv Askiv, muaj tus neeg ua haujlwm tsis tu ncuahnub. Txawm li cas los xij, txawm tias txhua yam, nws tau tswj hwm txhua yam thiab ua raws li nws txoj haujlwm niaj hnub. Koj yuav xav tsis thoob, tab sis, sawv ntxov ib nrab ntawm xya thaum sawv ntxov, Winston tsis maj nrawm los ntawm txaj: pw tsaug zog, nws nyeem cov xov xwm tshiab, noj tshais, txheeb nws cov ntawv, thiab txawm muab cov ntawv xov xwm tshiab. thawj cov lus qhia rau nws tus tuav ntaub ntawv. Thiab tsuas yog thaum kaum ib teev xwb Churchill tau sawv, mus ntxuav, hnav khaub ncaws thiab nqis mus rau hauv lub vaj mus taug kev hauv huab cua qhib.

noj hmo rau tus thawj coj hauv lub tebchaws tau noj thaum txog ib tav su. Tag nrho tsev neeg raug caw tuaj koom lub koob tsheej. Rau ib teev, Winston tuaj yeem sib txuas lus nrog lawv yooj yim thiab txaus siab rau lub tuam txhab ntawm cov neeg hlub. Tom qab kev ua si zoo li no, nws pib nws txoj haujlwm nrog kev rov ua kom muaj zog. Tsis yog ib hnub ua haujlwm ntawm Winston Churchill dhau mus yam tsis tau pw ntev ntev. Thiab thaum yim teev sawv ntxov, cov txheeb ze thiab cov qhua caw tuaj koom dua noj hmo. Tom qab ntawd, Winston rov kaw nws tus kheej hauv nws qhov chaw ua haujlwm thiab ua haujlwm rau ob peb teev uake. Yog li, tus thawj coj ntawm tsoomfwv Askiv tau tswj hwm kev ua haujlwm nrog kev sib txuas lus ntawm tus kheej nrog tsev neeg thiab phooj ywg. Thiab qhov no yeej ua rau nws ib tug neeg tsis yog tsuas yog ua tau zoo xwb, tab sis kuj zoo siab.

hnub ua haujlwm hauv tsev

Txoj haujlwm niaj hnub ntawm tus neeg ua lag luam ua haujlwm hauv tsev yog qhov tseem ceeb heev. Qhov xwm txheej ntawm qee tus neeg ua haujlwm tso cai rau koj ua haujlwm nyob deb, txawm tias tsis tawm hauv tsev. Raws li txoj cai, cov neeg ua haujlwm zoo li no tsis tau siv sijhawm los npaj lawv hnub ua haujlwm, txawm tias rau lawv qhov no yuav zoo siab tos txais. Feem ntau lawv ua haujlwm hauv tsev yam tsis muaj hom: lawv zaum ntawm lub computer kom txog thaum tsaus ntuj, tom qab ntawdsawv ntev tom qab tav su, tawg thiab lethargic. Cov neeg ua haujlwm zoo li no tsis zoo li yuav ua tiav. Ib qho ntxiv, yog tias koj ua raws li kev ua haujlwm niaj hnub raug, koj tuaj yeem ua tiav hauv koj txoj haujlwm. Thiab tseem yuav muaj kev zoo siab hauv koj tus kheej lub neej thiab tib lub sijhawm tswj koj txoj kev noj qab haus huv. Nov yog ib qho piv txwv ntawm yuav ua li cas los tsim ib txoj haujlwm niaj hnub:

• Koj yuav tsum sawv ntxov, tsis pub dhau 7 teev sawv ntxov. Tom qab sawv los, siv tsib feeb ntawm kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, da dej thiab noj tshais zoo siab. Tom qab ntawd, koj yuav tsum tsis txhob maj mus ua haujlwm tam sim ntawd. So me ntsis ntxiv, cia lub cev sawv thiab tig mus ua haujlwm.
• Ntawm 9 txog 12 koj tuaj yeem ua haujlwm. Koom nrog rau tej yam uas yuav tsum tau muaj kev ntxhov siab, raws li lub sijhawm no lub cim xeeb tau qhib, ua haujlwm tau zoo thiab lub hlwb ua haujlwm zoo dua.
• 12.00-14.00 - Muab ob teev no ua noj hmo, noj hmo thiab so thaum tav su.
• Tom qab koj tuaj yeem pib ua haujlwm dua, tab sis tsis pub dhau 18 teev.
• Txij thaum 6 teev tsaus ntuj txog 8 teev tsaus ntuj, mob siab rau koj tus kheej rau cov haujlwm uas coj koj txaus siab: taug kev hauv huab cua ntshiab, ua si nrog menyuam yaus, nyeem ntawv tseeb, thiab lwm yam.
• Thaum 20.00 tuaj yeem noj hmo nrog tag nrho tsev neeg thiab sib sau ua ke hauv TV saib cov yeeb yaj kiab txaus nyiam.
• Koj yuav tsum mus pw tsis pub dhau 22 teev, vim hnub tom qab koj yuav tsum sawv ntxov dua.

Raws li koj pom, 6-8 teev tau mob siab rau txoj haujlwm. Txawm li cas los xij, nws yog qhov tseeb ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub no uas yuav tso cai rau koj ua nws zoo thiab tsis muaj kev cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab koj lub neej.

Yuav ua li cas tsaug zog sai?

Pom tseeb, kev pw tsaug zog tag nrho thiab zoo cuam tshuam rau peb txoj haujlwm txhua hnub. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau mus pw raws sij hawm thiab muaj peev xwm pw tsaug zog. Ua raws li cov lus qhia no:

1. Nyeem ib phau ntawv nthuav ua ntej yuav mus pw. Nws muaj txiaj ntsig ntau dua li saib TV lossis tshawb nrhiav xov xwm hauv Is Taws Nem. Thaum nyeem ntawv, lub hlwb so, thiab nws yooj yim dua rau tus neeg tsaug zog.
2. Ua kom tiav cov kis las ob peb teev ua ntej xav pw. Qhov no yog qhov tsim nyog kom cov ntshav siab rov qab mus rau qhov qub, cov leeg nqaij qis thiab lub cev npaj tau so.
3. Nyob sab nraum yuav pab koj tsaug zog.
4. Tsis txhob noj mov hnyav ua ntej pw.
5. Ua pa hauv chav zoo ua ntej yuav mus pw.
6. Nco ntsoov sawv ntxov tib lub sijhawm, txawm tias koj tseem xav tias pw tsaug zog.

Pom tseeb, tus neeg so zoo thiab so zoo saib zoo. Nws zoo siab, zoo siab thiab teeb tsa kom daws tau cov dej num tau teeb tsa thaum hnub ua haujlwm.

Tus niam tsev yog tib neeg thiab

Yog koj zoo li tus poj niam uas nyob hauv tsev nrog lossis tsis muaj menyuam tsis ua dab tsi, ces koj yuam kev loj heev. Txhawm rau kom nkag siab tias tus poj niam tsis khoom ntau npaum li cas txhua hnub, nws txaus los mus xyuas nws qhov chaw ib zaug. Yog li ntawd, lub sij hawm npaj yog ib qho tseem ceeb rau nws raws li lub sij hawm niaj hnub ntawm ib tug neeg ua tau zoo. Qhov no yuav pab txiav tawm tsawg kawg ob peb teev rau tus kheej thiab tsis ua qhev ntawm tsev neeg. Yuav kom tsawg kawg me ntsis systematize nws ua hauj lwm, ib tug poj niamnws tau hais kom khaws cov ntaub ntawv tshwj xeeb. Cov lus hauv qab no qhia tau hais tias yuav ua li cas cov dej num tau teem tseg.

Raws li koj pom, yuav tsum ua ib txoj kev npaj rau tej yam tseem ceeb thiab tsis tseem ceeb txhua hnub. Lawv yuav ua tsis hais txog kev ua haujlwm txhua hnub hauv daim ntawv ua noj, ntxuav tais diav, taug kev nrog tus tsiaj, thiab lwm yam. Ntxuav tag nrho chav tsev txhua hnub, koj tau nkees sai ntawm kev ua txhua yam superficially. Peb muab rau koj them sai sai rau ib chav nyob rau ib hnub. Txawm li cas los xij, qhov no yuav tsum tau ua kom zoo thiab muaj lub luag haujlwm. Yog li koj yuav tua ob tug noog nrog ib lub pob zeb - koj yuav xyaum tsis tau ua ib tug dav dav tu thiab koj yuav tsis tau nkees mus rau tib yam li tu lub tsev tag nrho.

Cia tej yam me me suav nrog lub hom phiaj xws li hloov ntaub pua chaw pw, hloov paj, thiab lwm yam. Sim ua koj cov haujlwm niaj hnub ua raws sijhawm. Yog li koj yuav txo lub sijhawm los daws lawv. Piv txwv li, thaum koj sawv ntxov, ua koj lub txaj ua ntej, thiab pib npaj pluas tshais. Cov tais diav qias neeg yuav tsum tau ntxuav tam sim tom qab noj mov es tsis txhob ntim lawv txhua hnub (tshwj tsis yog koj muaj lub tshuab ntxuav tais diav).

Nco ntsoov! Koj yuav tsum muaj tsawg kawg yog ib hnub so. Tsis txhob npaj dab tsi loj rau hnub Saturday thiab hnub Sunday. Sau rau hauv ib lub sijhawm uas koj tuaj yeem ua nrog koj tsev neeg. Piv txwv li, mus rau lub khw muag khoom noj. Nco ntsoov koom nrog koj tsev neeg hauv kev ua haujlwm thiab tsis txhob yig nug koj tus txiv kom pab. Sau cov lus no rau lub lim tiam ua ntej. Ces koj yuav kawmNpaj koj cov ntawv ua tom tsev thiab nrhiav sijhawm tawm mus nrog phooj ywg, mus yuav khaub ncaws, thiab ua lwm yam zoo.

Ua haujlwm yog sijhawm, kev lom zem yog ib teev

Ua tsis tau haujlwm yam tsis so. Txawm tias tus neeg ua lag luam yuav tsum tau teem caij tsawg kawg ib hnub so. Peb yuav qhia koj yuav siv nws li cas rau koj tus kheej thiab koj tsev neeg:

1. Tus neeg ua haujlwm siv sijhawm ntau dhau ntawm chaw ua haujlwm lossis chaw ua haujlwm. Vim nws tsuas yog xav tau forays rau hauv cov huab cua ntshiab. Ib hnub so yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau qhov no! Mus noj mov hauv hav zoov ze nrog koj cov phooj ywg. Sau berries los yog nceb. Thaum lub caij ntuj sov, nco ntsoov mus rau lub puam mus rau lub pas dej lossis dej hiav txwv. Siv lub nkoj mus ncig ntawm catamaran lossis nkoj. Ua si puam ntaus pob lossis caij tsheb kauj vab. Txawm koj ua dab tsi los yeej yuav pab tau koj.
2. Hnub so, lub nroog feem ntau muaj ntau yam kev ua yeeb yam, kev ua koob tsheej lossis ob tog me me hauv lub tiaj ua si. Nyob ntawd koj tuaj yeem koom nrog kev sib tw, txaus siab rau kev ua yeeb yam ntawm cov neeg ua yeeb yam, mloog suab paj nruag, noj paj rwb khoom qab zib lossis paj kws, ntsib cov phooj ywg qub.
3. Movies kuj yog ib qho kev zam txim zoo los daws kev ntxhov siab ntawm lub lim tiam dhau los. Xaiv cov yeeb yaj kiab uas yuav txaus siab rau tag nrho tsev neeg. Thiab tom qab ua yeeb yaj kiab, koj tuaj yeem mus rau lub tsev noj mov ze tshaj plaws thiab kho koj tus kheej kom qab pizza lossis ice cream.
4. Yog tias huab cua phem rau hnub so, koj tuaj yeem nyob hauv tsev thiab ua si board games. Los yog saib koj nyiam ua yeeb yam. Nyeem ib phau ntawv nthuav thiabyuav ua rau muaj kev zoo siab heev.
5. Koj tuaj yeem npaj mus ncig yuav khoom rau hnub so. Thiab kom nws tsis zoo li qub, muab txhua tus neeg hauv tsev neeg ua lub luag haujlwm rau ib lub tuam tsev tshwj xeeb hauv lub khw muag khoom. Thiab qhia kom lawv ua raws li cov npe yuav khoom.
6. Hnub Saturday thiab Hnub Sunday yog lub sijhawm zoo los txais qhua. Thiab, ntawm chav kawm, tsis txhob hnov qab koj niam koj txiv. Lawv kuj xav tau kev saib xyuas thiab saib xyuas koj.

Yog koj yog ib tug neeg ua lag luam, tsis txhob tso tseg koj so. Nco ntsoov npaj koj hnub so. Qhov no yuav tso cai rau koj tsis tsuas yog ua kom koj cov hlab ntsha thiab kev noj qab haus huv, tab sis kuj tseem yuav pib lub lim tiam ua haujlwm tom ntej nrog kev rov ua kom muaj zog thiab kev xav tshiab. Yog li, txhawm rau ua tiav qhov kev xav tau, koj yuav tsum kawm paub tswj koj lub sijhawm. Koj txoj haujlwm niaj hnub thiab pes tsawg txoj haujlwm koj muaj sijhawm los daws yog nyob ntawm seb koj tuaj yeem npaj koj lub sijhawm zoo npaum li cas.

Ua li no, tau txais koj tus kheej daim ntawv teev npe thiab nco ntsoov ua ib txoj cai uas koj yuav ua raws li nruj me ntsis. Kawm cov kev paub dhau los ntawm cov neeg ua lag luam ua tau zoo thiab ua raws li cov lus qhia uas tsim nyog rau koj. Txiav txim siab koj cov biorhythms thiab ua haujlwm txhua hnub raws li koj lub peev xwm. Ua qhov tseem ceeb kom raug, qhov no yuav txuag lub sijhawm thiab lub zog kom ua tiav cov haujlwm me. Thiab tsis txhob hnov qab txog kev pw tsaug zog thiab so. Nov yog qhov yuav tsum tau ua ntawm kev ua haujlwm niaj hnub ntawm tus neeg ua tiav.