Dab tsi yog cov khoom xyaw hauv cov txiv lws suav?

2024 Tus sau: Howard Calhoun | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 10:28

Cov tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tej zaum yuav tsis tau paub rau European ntiaj teb tau ntev yog tias tus neeg taug kev D. Livingston tsis tau hla cov txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag no thaum tshawb nrhiav thaj chaw suab puam ntawm Kalahari. Nws pom tias txhua tus tsiaj nyiam cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov kab lis kev cai no, uas khaws cov dej zoo. No txiv hmab txiv ntoo tseem muaj nyob rau hauv cov qus hauv cheeb tsam no.

Kev tshawb fawb txog cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv lws suav qhia tias nws (ib 100 grams ntawm cov khoom) yeej muaj cov kua ntau heev (txog 89-90 grams), uas muaj cov nyhuv diuretic zoo. Cov neeg uas xav kom poob phaus yuav tsum tsis txhob tsis kam siv cov kab lis kev cai no thaum lub caij, vim. Cov kua txiv hmab txiv ntoo pab tshem tawm ntawm lub cev los ntawm 1 mus rau 3 kg ntawm cov kua dej ntau dhau, nrog rau kev tso tawm uas qhov hnyav kuj txo.

Txiv lws suav kuj muaj me me ntawm cov protein thiab cov rog (0.7 thiab 0.2 grams, feem). Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ib qho me me ntawm pectin (0.6 g.), tshauv (ib qho nyiaj), fiber (0.5).gr.) thiab organic acids. Cov txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates (cov hmoov txhuv nplej siab txog 0.1 g, disaccharides thiab monosaccharides - txog 9 grams ib 100 grams ntawm pulp). Cov kws tshawb fawb Asmeskas tau pom tias cov txiv hmab txiv ntoo kuj muaj citrulline, uas, tom qab kev zom zaub mov, hloov mus ua arginine (tus vasodilator nrog cov nyhuv Viagra zoo li).

Cov khoom xyaw ntawm cov txiv lws suav suav nrog ntau cov khoom xyaw tseem ceeb thiab muaj txiaj ntsig, suav nrog folic acid thiab magnesium (kwv yees li 60% ntawm tus nqi txhua hnub ntawm cov kab no muaj nyob hauv 100-gram pab). Folic acid (folacin) koom nrog hauv kev tsim kho DNA thiab hauv cov txheej txheem ntawm kev ua cov protein. Yog li ntawd, haus cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem pab ua kom cov tawv nqaij zoo thiab ua kom zoo. Cov kws tshawb fawb tseem tau cais cov lycopene (tiv thaiv kev laus), calcium, potassium, sodium thiab hlau me me.

Cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo loj hlob nyob rau hauv tej yam kev mob (feem ntau cov berries ripen ntawm lawv tus kheej los ntawm nruab nrab Lub yim hli ntuj) yog ntau pab tau ntau tshaj teeb meem rau tib neeg. Tab sis cov txiv hmab txiv ntoo muaj nyob rau hauv kev ua lag luam ua ntej tshaj li lub ntuj cov ntsiab lus ntawm kev npaj yuav tsum tau kho nrog ceev faj, vim hais tias. Lawv tuaj yeem muab tso nrog nitrates kom tau txais cov qoob loo sai. Qhov kev sim rau kev sim cov txiv lws suav yog qhov yooj yim heev: koj yuav tsum tau dipped ib daim ntawm pulp rau hauv ib khob dej. Yog hais tias cov kua ua pos huab, ces cov muaj pes tsawg leeg yuav tsum tau pom, thiab yog hais tias nws tig liab, ces nws yog zoo dua mus pov tseg xws li ib tug watermelon.

Kuv yuav yuav thiab haus cov kua txob li cas? Kev tshuaj xyuas qhia tau hais tias cov khw muag khoom yuav tsum xav tau daim ntawv pov thawj ntawm kev hlanitrate tswj, tsis txhob noj cov txiv hmab txiv ntoo puas, thiab nws tseem zoo dua tsis txhob yuav cov txiv hmab txiv ntoo txiav hauv cov khw muag khoom loj (kaw nrog cling zaj duab xis tsis tiv thaiv microbes). Nws yog qhov zoo dua los nqa cov qauv hnyav nrog qhov chaw daj nyob rau hauv qab, uas qhia tau hais tias cov txiv hmab txiv ntoo "sat" nyob rau hauv lub vaj nyob rau hauv lub hnub, thiab ntxuav kom huv si ua ntej muab tso rau ntawm lub rooj. Koj yuav tsum tau noj ib tug qab zib berry nyob rau hauv moderation, vim hais tias. Txawm tias ib qho me me ntawm fiber ntau txhim kho txoj kev txav ntawm txoj hnyuv, thiab nws cov nyiaj ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev noj zaub mov tsis zoo. Nws yog qhov zoo dua tsis muab pov tseg cov pob txha los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, tab sis siv lawv rau zaub mov, vim. Lawv muaj linolenic thiab palmitic acids thiab muaj lub cev thiab tshuaj lom neeg zoo ib yam li almond roj.